【健康保健專區】健忘還是癡呆!?搶救你的記憶力!

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「記憶衰退不是老年人的專利,其實人的大腦從30歲就開始退化,50歲以後就會更加明顯」

本來要去拿某樣東西,一走出房間就忘記自己要幹嘛?
跟朋友有約,時間到了卻忘得一乾二淨?
遇到熟人,卻怎樣也叫不出名字?
這些狀況自己是不是曾經發生過?
你是否會覺得記憶力已經大不如前了呢?

根據專家的說法,很多人都有健忘的毛病。以往我們會認為記憶衰退是老年人的專利,其實不然,人的大腦從30歲就開始退化,50歲以後就會更加明顯。隨著年齡增長,出現記憶力衰退等問題是屬正常現象,而這種記憶障礙進展都很緩慢,表現並不嚴重,很多中年人誤把記憶變差等同於老年癡呆,其實都是過度擔憂!

導致記憶衰退的原因和以下有關:
1.年紀變大,人的腦部會慢慢退化。
2.現代高壓力生活及不正常的生活作息,容易導致用腦過度、身心疲憊。
3.部分藥物會影響記憶功能。
4.營養缺乏,如維生素B群、葉酸、Omega-3脂肪酸(DHA)。
5.持續抽菸喝酒會導致認知功能退化速度加快
6.腦部疾病,如腦部腫瘤、腦部創傷會影響腦部功能

如果您有以上的問題,請注意改善生活飲食,調整自己的生活步調和與醫師討論。

另外安德藥師也建議,適時的補充DHA有助於改善記憶力及預防腦部退化。
我們的大腦有一半以上是由脂肪構成,而Omega-3脂肪酸中的DHA更是腦神經細胞膜的重要成分,要維持大腦神經傳導功能正常運作,幫助腦部細胞運送營養並清除廢物,都必須有足夠的DHA才能完成。有研究指出,血液中DHA濃度高的人,日後也比較不容易罹患阿茲海默氏症哦,因此DHA被稱為大腦的腦黃金! 

而隨著年齡增加,腦部的DHA會逐漸減少,除了從飲食中微量攝取外,藉由補充富含DHA的保健食品,如魚油等,可以改善腦細胞活力、增加記憶及反應力,不管是年輕的族群或是年長族群皆適用,甚至孕婦也可以使用,可幫助嬰兒腦部發展,贏在起跑點。

最後要提醒民眾,隨著年齡增長出現記憶力衰退等問題是正常現象,但若是記憶衰退影響到認知功能,甚至影響其人際關係與工作能力,建議請先尋求醫師的專業協助哦!

安德藥師-王婉欣關心您~

 

資料參考

-Psychol Aging. 2002 Jun;17(2):299-320.
-Red blood cell omega-3 fatty acid levels and markers of accelerated brain aging. Neurology February 28, 2012 vol. 78 no. 9 658-664
-長春專刊
-http://www.ttv.com.tw/lohas/green15978.htm
-10種增強記憶力食物- 康健雜誌42期

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