攝護腺肥大怎麼辦？常見症狀、原因、保健方式與飲食一次看懂
什麼是攝護腺肥大？
攝護腺肥大，又稱良性前列腺增生（BPH, Benign Prostatic Hyperplasia），是男性隨年齡增長的常見變化。
雖不會直接導致攝護腺癌，但肥大的腺體會壓迫尿道，引起頻尿、夜尿、排尿困難，甚至影響睡眠與生活品質。
攝護腺肥大的常見症狀
許多男性可能遇到以下情況：
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排尿變細、排尿費力
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夜間頻尿，一晚起床數次
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排尿不乾淨、滴滴答答
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解尿後仍有殘尿感
這些問題若長期存在，會干擾日常生活與睡眠品質。
攝護腺肥大的併發症
若忽視症狀，可能引發嚴重後果：
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急性尿滯留：無法排尿，需急診導尿
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膀胱功能減弱：導致排尿力不足
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腎功能受損：尿液回流，增加腎臟負擔
📌 出現排尿異常建議及早就醫，避免病情惡化。
為什麼會攝護腺肥大？
主要原因是 DHT（二氫睪固酮）。
隨年齡增長，睪固酮轉換成 DHT，刺激攝護腺細胞持續增生。常見風險因子包括：
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年齡：50 歲以上高風險
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荷爾蒙變化：性激素比例失衡
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家族遺傳：有相關病史需留意
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生活習慣：久坐、肥胖、缺乏運動
5 種營養素，幫助維持攝護腺健康
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黑麥花粉：抗發炎，減少組織增生
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蕁麻根：抑制 DHT 形成，改善夜尿
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鋅：維持攝護腺液功能，減少增生
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茄紅素：番茄成分，降低氧化壓力
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南瓜籽油：含植物固醇與鋅，助於荷爾蒙平衡
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攝護腺肥大怎麼辦？治療與生活調整
生活調整
- 減少睡前大量飲水
- 限制咖啡因與酒精
- 維持健康體重，避免久坐
藥物治療
- α-阻斷劑：放鬆尿道肌肉
- 5α-還原酶抑制劑：降低 DHT 產生
手術治療
- 藥物無效或併發症嚴重時，常見方式為 經尿道攝護腺切除術（TURP）。
攝護腺健康的飲食建議
以下飲食能減緩發炎並維持荷爾蒙平衡：
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多吃抗氧化蔬果：番茄、西瓜、莓果、花椰菜
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補充好油脂：深海魚（Omega-3）、堅果、南瓜籽
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少吃紅肉與加工食品：減少牛羊豬肉、香腸、火腿
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適量攝取全穀豆類：燕麥、糙米、黃豆等植物雌激素來源
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限制刺激性飲品：咖啡、濃茶、酒精
結語：及早照護，守護男性健康
攝護腺肥大雖屬良性疾病，但若不加以照護，可能嚴重影響生活與腎膀胱功能。
📌 建議：
- 出現頻尿、夜尿、排尿不順應及早就醫
- 日常搭配飲食與生活調整
- 適度補充鋅、茄紅素、南瓜籽油等營養素
