每到冬季，乾燥的空氣總會帶來惱人的皮膚問題，例如乾燥、緊繃、搔癢，甚至脫屑、龜裂等。

今日帶大家一起了解，冬季皮膚乾燥的原因、症狀以及應對方法，能幫助我們更好地保護皮膚，舒適地度過寒冬。

冬季皮膚乾燥與發癢的原因

• 低溫與低濕度： 冬季的氣溫和濕度雙雙下降，會加速皮膚水分流失，使其難以保持滋潤。

• 熱水洗澡與過度清潔： 熱水會洗去皮膚表面的天然油脂，破壞皮膚屏障，導致乾燥和搔癢。如果過度清潔也會造成同樣的效果。

• 冬季服飾材質： 毛衣、羊毛和某些合成纖維的粗糙質地可能刺激皮膚，尤其是對敏感肌膚的民眾。

• 皮膚屏障功能受損： 健康的皮膚屏障能有效鎖住水分，防止外界刺激。冬季乾燥的環境容易損害皮膚屏障功能，而變得更容易受到外界刺激。

冬季皮膚乾燥的症狀與風險

• 皮膚乾裂與脫屑： 皮膚變得乾燥、粗糙，出現脫屑，甚至乾裂。

• 乾癢症與異位性皮膚炎： 乾燥可能引發乾癢症，嚴重者甚至會誘發或加重異位性皮膚炎，反覆搔抓會進一步損害皮膚。

• 潛在健康風險： 長期乾燥若未改善，皮膚可能出現裂縫，增加感染風險，甚至引發其他皮膚疾病。

預防冬季皮膚乾燥的方法

• 選擇合適的保濕產品： 選擇含有以下成分的保濕產品：

  1. 保濕劑 (Humectants)： 如玻尿酸、甘油，能吸收空氣中的水分，為皮膚補水。
  2. 潤膚劑 (Emollients)： 如乳木果油、神經醯胺，能填補皮膚細胞間的空隙，使皮膚光滑柔軟。
  3. 封閉劑 (Occlusives)： 如凡士林、礦物油，能在皮膚表面形成保護膜，防止水分流失。

• 改善室內環境濕度： 使用加濕器將室內濕度維持在 40% 至 60%。

• 注意洗澡習慣：

  1. 使用溫水 (而非熱水) 洗澡。
  2. 縮短洗澡時間，以 10 分鐘以內為宜。
  3. 使用溫和、不含皂鹼的清潔產品。
  4. 洗澡後立即塗抹保濕乳液。

• 均衡飲食與補充營養：

  1. 多喝水，保持身體水分充足。
  2. 攝取富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚（鮭魚、鯖魚等）、亞麻籽、核桃等，有助於維持皮膚健康。
  3. 攝取富含維生素 A、C、E 的食物，有助於皮膚修復和抗氧化。

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解決冬季皮膚乾燥的建議護理

• 日常保濕步驟： 早晚各塗抹一次保濕乳液，並在洗手後、洗澡後立即補擦。針對特別乾燥的部位，如手肘、膝蓋、腳後跟等，可加強保濕。

• 選擇無刺激性的保養品： 避免使用含有酒精、香料、色素等刺激性成分的產品。

• 使用家用加濕器： 尤其在睡覺時開啟，能有效提高室內濕度。

• 皮膚科醫師建議的藥用乳膏： 對於嚴重乾燥或伴隨發炎症狀的皮膚，應諮詢皮膚科醫師，使用含有類固醇、尿素或其他藥用成分的乳膏。

何時需要專業醫療協助

• 乾燥伴隨紅腫、疼痛、化膿或裂縫： 這些可能是感染或其他皮膚疾病的徵兆，應立即就醫。

• 異位性皮膚炎惡化： 若異位性皮膚炎症狀在冬季加重，應及時回診，調整治療方案。

• 保濕產品無法改善乾燥： 若使用保濕產品一段時間後，乾燥情況仍未改善，應尋求皮膚科醫師的專業協助。

常見問題解答

• Q1：冬季如何快速舒緩乾燥發癢的肌膚？

  • 使用成分溫和的保濕乳液或乳霜。
  • 冷敷或濕敷可以暫時緩解搔癢。
  • 避免搔抓，以免加重皮膚損傷。

• Q2：有哪些天然成分可以緩解皮膚乾燥？

  • 椰子油、乳木果油、荷荷巴油、蘆薈膠等具有良好的滋潤和舒緩效果。

• Q3：冬天每天需要塗抹幾次保濕產品？

  • 一般建議早晚各一次，洗手後或洗澡後立即補擦。乾燥情況嚴重時，可增加塗抹次數。

• Q4：如何判斷皮膚乾燥是否需要看醫生？

  • 若乾燥伴隨紅腫、疼痛、化膿、裂縫，或使用保濕產品後仍未改善，應諮詢皮膚科醫生。

• Q5：冬季幼兒皮膚如何照顧？

  • 嬰幼兒的皮膚更為嬌嫩，應使用嬰幼兒專用的溫和保濕產品。
  • 避免使用過熱的水洗澡，洗澡時間不宜過長。
  • 選擇柔軟、透氣的棉質衣物。

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